В един забързан свят стресът се превърна в чест спътник в живота ни.Независимо дали се дължи на работното напрежение, личните предизвикателства или ежедневната заетост, намирането на ефективни начини за справяне със стреса е жизненоважно за нашето физическо и психическо здраве.Лесно и достъпно решение е да си направите стрес топки от брашно.В този блог ще ви преведем през процеса на създаване на ваш собственбрашно стрес топка, давайки ви тактилни и успокояващи инструменти, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството.
необходими материали:
- брашно
- Балони (за предпочитане големи)
- Фуния
- лъжица
- Ножица
- етикет (по избор)
- Гумена лента (по избор)
Стъпка 1: Съберете материали
Преди да започнете, съберете всички необходими материали, за да осигурите плавен процес.Брашното ще действа като пълнеж за стрес топката, а балонът ще обгражда и оформя топката.
Стъпка 2: Пригответе брашното
Използвайте фуния, за да изсипете брашното в купата или директно в балона.Количеството брашно зависи от вашите предпочитания и желаната твърдост на стрес топката.Започнете с малко количество и постепенно увеличавайте, за да сте сигурни, че можете лесно да стискате и манипулирате топката, без да се спука.
Стъпка трета: Напълнете балона
Поставете устието на балона върху фунията и леко почукайте фунията, за да напълните балона с брашно.Внимавайте да не препълните, оставяйки достатъчно място отгоре, за да завържете здраво възела.
Стъпка 4: Защитете топката
След като балонът се напълни с брашно до желаната от вас текстура, внимателно го извадете от фунията и го дръжте здраво, за да позволите на излишния въздух да излезе.Завържете сигурен възел в горната част на балона, за да сте сигурни, че брашното ще остане вътре.
Стъпка 5: Персонализирайте вашата стрес топка (по избор)
Ако искате да добавите личен щрих към вашата стрес топка, можете да използвате маркер, за да нарисувате прост дизайн или шаблон върху балона.Бъдете креативни и го направете уникален!
Стъпка 6: Подобрете стабилността (по избор)
За да увеличите издръжливостта и стабилността на вашата брашнена стрес топка, можете да увиете една или повече гумени ленти около балона.Този допълнителен слой ще помогне за предотвратяване на случайно счупване и ще поддържа формата на топката.
Виж!Успешно направихте своя собствена топка за стрес от брашно „направи си сам“.Всеки път, когато преминавате през стресиращ момент или се чувствате претоварени, просто стискайте и отпускайте стрес топката многократно, като се фокусирате върху успокояващото усещане и ритмичните движения.Когато създавате напрежение, когато стискате, можете да освободите това напрежение, когато пуснете ръката си.Тази успокояваща дейност може ефективно да намали стреса, да насърчи релаксацията и да осигури временно бягство от стреса на ежедневието.
Въпреки че стресовата топка от брашно може да бъде полезен инструмент за управление на стреса, не забравяйте, че тя не е заместител на търсенето на професионална помощ или справянето с основните причини за стреса и безпокойството.Въпреки това, като част от холистичен подход, комбиниран с други техники за управление на стреса, той може да бъде ценно допълнение към вашата рутинна грижа за себе си.
Така че следващия път, когато откриете, че се нуждаете от бързо облекчаване на стреса, вземете домашно приготвена топка от брашно и отделете малко време, за да се отпуснете и да намерите вътрешен мир.
Време на публикуване: 27 ноември 2023 г